您聽說過健康行為的八塊生命木板嗎？

環(huán)境行為

環(huán)境清新安靜，則此板完整；當(dāng)環(huán)境污染，嘈雜、吵鬧時(shí)，此板就成短板；環(huán)境污染嘈雜加劇時(shí)，此板短缺嚴(yán)重。

起居行為

生活起居規(guī)律，定時(shí)用餐，按時(shí)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，此板完整;反之，生活不規(guī)律，活動(dòng)、進(jìn)食或睡眠時(shí)間均不定時(shí)，此板成短板；免疫功能降低，容易疲勞，會(huì)成短板。

睡眠行為

早睡早起，睡眠時(shí)間充足，此板完整。反之，沉迷于夜生活，上床過遲，睡眠時(shí)間不足，睡眠質(zhì)量差(睡眠不深，多醒)時(shí)，成為短板，引起疲勞和精力不濟(jì)。 

飲水行為

成年人每日飲水量達(dá)到2000ml時(shí)，則此板完整。若少于1000ml時(shí)，會(huì)成短板。

膳食行為

粗細(xì)糧都吃，多吃蔬菜水果，少進(jìn)紅肉，多進(jìn)魚類食品和豆制品，每日喝一袋牛奶，每周3～5個(gè)雞蛋，進(jìn)食不要油膩、過飽、過咸或過甜；則此板完整，否則會(huì)成短板。

運(yùn)動(dòng)行為

如能每日?qǐng)?jiān)持1小時(shí)左右有氧運(yùn)動(dòng)，則此板完整；如不運(yùn)動(dòng)，或有規(guī)律運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，會(huì)成短板。

煙酒行為

煙酒不沾，則此板完整；長期吸煙，每日吸煙量超過10支時(shí)，會(huì)成短板；每日飲酒量白酒50克以上，或紅酒、黃酒200ml以上，或啤酒達(dá)600ml時(shí)就是酗酒，屬嚴(yán)重短板。如果吸毒，即便少量，亦為嚴(yán)重短板。

心理行為

心情平和，淡泊名利，充滿自信心并能做到知足常樂、助人為樂、自得其樂者，則此板完整；反之，情緒低落、興趣缺失、缺少自信，緊張焦慮，煩燥不安，經(jīng)不起挫折，工作學(xué)習(xí)成績減退，易出差錯(cuò)，一事無成，感到疲勞不堪，甚至出現(xiàn)厭世情緒，則此板嚴(yán)重缺失。