發(fā)布時(shí)間:2017-08-06
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環(huán)境行為
環(huán)境清新安靜,則此板完整;當環(huán)境污染,嘈雜、吵鬧時(shí),此板就成短板;環(huán)境污染嘈雜加劇時(shí),此板短缺嚴重。
起居行為
生活起居規律,定時(shí)用餐,按時(shí)工作或學(xué)習時(shí),此板完整;反之,生活不規律,活動(dòng)、進(jìn)食或睡眠時(shí)間均不定時(shí),此板成短板;免疫功能降低,容易疲勞,會(huì )成短板。
睡眠行為
早睡早起,睡眠時(shí)間充足,此板完整。反之,沉迷于夜生活,上床過(guò)遲,睡眠時(shí)間不足,睡眠質(zhì)量差(睡眠不深,多醒)時(shí),成為短板,引起疲勞和精力不濟。
飲水行為
成年人每日飲水量達到2000ml時(shí),則此板完整。若少于1000ml時(shí),會(huì )成短板。
膳食行為
粗細糧都吃,多吃蔬菜水果,少進(jìn)紅肉,多進(jìn)魚(yú)類(lèi)食品和豆制品,每日喝一袋牛奶,每周3~5個(gè)雞蛋,進(jìn)食不要油膩、過(guò)飽、過(guò)咸或過(guò)甜;則此板完整,否則會(huì )成短板。
運動(dòng)行為
如能每日堅持1小時(shí)左右有氧運動(dòng),則此板完整;如不運動(dòng),或有規律運動(dòng)時(shí)間太少,會(huì )成短板。
煙酒行為
煙酒不沾,則此板完整;長(cháng)期吸煙,每日吸煙量超過(guò)10支時(shí),會(huì )成短板;每日飲酒量白酒50克以上,或紅酒、黃酒200ml以上,或啤酒達600ml時(shí)就是酗酒,屬?lài)乐囟贪?。如果吸毒,即便少量,亦為嚴重短板?/span>
心理行為
心情平和,淡泊名利,充滿(mǎn)自信心并能做到知足常樂(lè )、助人為樂(lè )、自得其樂(lè )者,則此板完整;反之,情緒低落、興趣缺失、缺少自信,緊張焦慮,煩燥不安,經(jīng)不起挫折,工作學(xué)習成績(jì)減退,易出差錯,一事無(wú)成,感到疲勞不堪,甚至出現厭世情緒,則此板嚴重缺失。