發(fā)布時(shí)間:2017-06-07
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高考期間腦力的消耗肯定是不少,但是這并不代表可以大魚(yú)大肉的使勁吃。專(zhuān)家指出,高考期間的飲食還是應該遵循日常習慣,不要有太大的變化,否則很容易引起考生的不適。以下飲食方案供家長(cháng)們參考。
一、講究營(yíng)養均衡
可多吃些湯類(lèi),比如雞湯、魚(yú)湯、鴿子湯等等??忌嬍尺€要注重食材新鮮,以清淡為主,避免過(guò)分油膩、過(guò)甜過(guò)咸和生冷、辛辣,應注重葷素合理搭配,營(yíng)養均衡。
二、保證飲食衛生
進(jìn)入夏季,氣溫高,濕度大,為細菌、病毒、寄生蟲(chóng)等生長(cháng)提供了繁殖條件,因此家長(cháng)們在孩子高考飲食安排上一定要注意飲食衛生,過(guò)期、變質(zhì)的食品絕對不能吃。另外,像龍蝦這些生長(cháng)環(huán)境不是太好的食物盡量不吃,還有一些生嗆、涼拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各種時(shí)鮮果蔬大量上市,人們生食的機會(huì )大大增加,考生家長(cháng)要注意保持食物新鮮,生吃蔬菜、水果時(shí)一定要洗凈,避免因不潔食品引起急性腸胃炎等。
三、提高考生食欲
中醫講“胃喜為補”,高考期間,考生大腦處于高度運轉狀態(tài),這會(huì )引起有些考生消化液分泌不多,影響食欲。因此,孩子平常喜歡吃什么就做什么,提高孩子的食欲。
九品寄語(yǔ):健康的飲食最講究的還是營(yíng)養均衡,如果飲食搭配不當,容易增加胃腸功能的負擔。如果在高考前飲食上面沒(méi)有安排好,會(huì )導致考試的時(shí)候出現不適,對于考生正常的發(fā)揮是有很大影響的。九品環(huán)保祝福各位高生,順順利利!實(shí)現人生理想!加油??!