健身包是細(xì)菌藏身地

  當(dāng)你結(jié)束鍛煉，神采奕奕地走出健身房時(shí)，可能怎么都想不到，背上的健身包竟然會(huì)成為細(xì)菌繁殖的溫床。為此，英國(guó)《每日郵報(bào)》曾撰文提醒健身愛(ài)好者，最好定期清洗、消毒健身包里所有的物品，防止“禍從包入”。            

泳鏡

  泳鏡本為保護(hù)眼睛，但如果佩戴方法不當(dāng)，它們反而會(huì)成為健康隱患。泳鏡使用后若不及時(shí)沖洗，而是任其自然風(fēng)干，就會(huì)滋生大量的霉菌和細(xì)菌，增加感染角膜炎的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，泳鏡的密封圈也會(huì)被氯腐蝕，導(dǎo)致水滲入泳鏡。

  預(yù)防措施：泳鏡一定要確保用清水沖洗干凈，尤其是密封圈的邊緣或縫隙，然后在陰涼處風(fēng)干。一旦發(fā)現(xiàn)有漏水的情況，要及時(shí)更換泳鏡。

毛巾

  在運(yùn)動(dòng)時(shí)和別人共用毛巾會(huì)傳播一種新型的金黃色葡萄球菌，這種見(jiàn)于公共場(chǎng)合的葡萄球菌株，與醫(yī)院中的同類菌株有很大區(qū)別。它們能夠分泌一種叫做PVL的毒素，損傷皮膚和軟組織。這種細(xì)菌可以通過(guò)共用毛巾、體育器械等途徑傳播，即使年輕人和身體健壯的人士也不能幸免。此外，蟯蟲(chóng)和一些傳染性疾病如腹瀉等也可以通過(guò)毛巾傳播。

  預(yù)防措施：不要用擦過(guò)運(yùn)動(dòng)器械和坐椅的毛巾來(lái)擦汗，那樣有可能將病菌帶到自己身上。為了避免真菌感染，不要用擦腳、擦洗腋下和掉在地板上的毛巾擦臉。每次運(yùn)動(dòng)用過(guò)的毛巾，要在60攝氏度的熱水或者加入消毒水的溫水中漂洗，徹底殺菌。

耳塞

  大家習(xí)慣認(rèn)為耳塞可以防止水進(jìn)入耳道，但有研究發(fā)現(xiàn)耳塞并不那么可靠。因?yàn)槎赖男螤畋静灰?guī)則，而耳塞很難與其緊密貼合，所以不可能完全做到“滴水不進(jìn)”。此外，有些耳塞的邊緣非常銳利，使用不當(dāng)還會(huì)傷害耳道內(nèi)壁敏感的皮膚，造成感染。

  預(yù)防措施：最有效、安全、舒適的耳塞就是涂有凡士林的棉球。凡士林是一種疏水物質(zhì)，能夠把水擋在耳道外面；棉球非常柔軟，可以很好地適應(yīng)耳道的形狀。如果你依然鐘情于耳塞，就要記得經(jīng)常用香皂和清水進(jìn)行沖洗。當(dāng)耳道發(fā)生感染時(shí)，就不能繼續(xù)使用耳塞了。此外，游泳時(shí)應(yīng)將泳帽盡量往下拉，蓋住耳塞。

瑜伽墊

  你還沒(méi)有屬于自己的瑜伽墊？當(dāng)你讀了下面的文字后，就再也不想用健身房里的瑜伽墊了。健身房的公用墊子，每平方厘米面積上就“駐扎”著大約10萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。足科醫(yī)生認(rèn)為，不干凈的墊子是造成鍛煉者足部感染的主要原因，因?yàn)檎婢茉跐駶?rùn)的環(huán)境中快速地生長(zhǎng)繁殖，未經(jīng)消毒的墊子正是它們生長(zhǎng)的最佳場(chǎng)所。

  預(yù)防措施：每次健身后用濕布擦洗墊子，然后曬干收好。每月用溫和清潔劑和冷水清洗瑜伽墊一次，然后自然風(fēng)干。

人字拖

  淋浴間、桑拿房等地方都是滋生細(xì)菌和真菌的場(chǎng)所，許多人穿著人字拖來(lái)“保護(hù)”自己的腳。但是細(xì)菌，尤其是一些真菌會(huì)在溫暖、黑暗、潮濕的環(huán)境中大量繁殖，將拖鞋放在這樣的地方無(wú)疑是自找麻煩，穿著這樣的拖鞋還不如打赤腳。

  同時(shí)，潮濕的拖鞋會(huì)使腳奇臭難聞，并容易感染各種真菌疾病，如果得不到及時(shí)治療，紅腫、發(fā)炎、瘙癢都會(huì)接踵而來(lái)。這時(shí)，即使你洗凈晾干雙腳，一旦出汗，真菌也會(huì)再度繁殖，散發(fā)出難聞的氣味。

  預(yù)防措施：從體育館回家之后，馬上將拖鞋放在太陽(yáng)下暴曬，陽(yáng)光中的紫外線能殺死各種細(xì)菌。準(zhǔn)備兩雙拖鞋，保證每次你都能帶著清潔、干燥的拖鞋去健身。仔細(xì)洗凈晾干雙腳，尤其是腳趾中間的部分。還要注意保持雙腳干燥，這樣，即使你接觸到真菌，也不會(huì)發(fā)生什么嚴(yán)重的問(wèn)題。

跑鞋

  穿著舊跑鞋鍛煉不僅容易受傷，也增加了真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榕苄瑑?nèi)溫暖、潮濕的環(huán)境利于真菌生長(zhǎng)，舊鞋中的酵母菌和霉菌含量比抽水馬桶要高100倍，所以準(zhǔn)備兩雙鞋交替穿是個(gè)不錯(cuò)的主意。這樣可以保證跑鞋的干燥——因?yàn)樾锏暮顾辽傩枰?4小時(shí)才能被晾干。

  預(yù)防措施：阿斯頓大學(xué)微生物學(xué)博士希爾頓建議，如果你在戶外運(yùn)動(dòng)，可以在背包內(nèi)專門留出地方來(lái)放跑鞋，防止鞋上的細(xì)菌“游走”到其他物品上。